Od gaszenia pożarów do longevity. Jak pracować w czasach wypalenia

Longevity to długie, zdrowe i aktywne życie. W kontekście pracy rozmowy o longevity najczęściej koncentrują się na ergonomii, aktywności fizycznej i profilaktyce zdrowotnej. To jednak dziś zdecydowanie za mało. W Polsce obserwujemy niepokojący wzrost liczby zwolnień lekarskich (L4) związanych z problemami ze zdrowiem psychicznym.

Coraz częściej mówi się już o systemowym problemie. Dane z raportu ZUS pokazują skalę, którą trudno zignorować. W 2025 roku w Polsce wystawiono 1,8 mln zwolnień lekarskich związanych z zaburzeniami zdrowia psychicznego – to wzrost o ponad 50% w porównaniu z 2019 rokiem. Łączna liczba dni absencji z tego powodu sięgnęła 34,1 mln. Wśród najczęstszych przyczyn wskazywane są ciężki stres, zaburzenia adaptacyjne, zaburzenia lękowe oraz depresja.

Eksperci zwracają uwagę, że nie mamy do czynienia z jednorazowym skokiem, lecz z utrzymującym się trendem wzrostowym. W praktyce oznacza to równowartość tysięcy pełnoetatowych pracowników, którzy w skali roku są nieobecni z powodów psychicznych. Dla organizacji wiąże się to z realnymi kosztami, dla pracowników – z coraz dłuższymi przerwami w aktywności zawodowej, a dla systemu ochrony zdrowia – z rosnącym obciążeniem.

Longevity: długowieczność w zdrowiu i dobrej formie, nie tylko dożycie emerytury

Longevity w kontekście pracy zakłada, że ludzie będą pracować dłużej, ale w lepszym zdrowiu – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Globalne raporty OECD wskazują, że problemy ze zdrowiem psychicznym odpowiadają nawet za 4% strat PKB w gospodarkach rozwiniętych, głównie na skutek absencji i obniżonej produktywności.

Z perspektywy longevity kluczowe pytanie brzmi jednak inaczej: jak mówić o długim życiu zawodowym w sytuacji, gdy coraz więcej osób nie radzi sobie z obciążeniem psychicznym już w trzeciej czy czwartej dekadzie życia? Co więcej, z presją i przeciążeniem coraz częściej mierzą się także bardzo młodzi pracownicy – osoby poniżej 30. roku życia.

Zbyt młodzi, by odpoczywać i zbyt zmęczeni, by iść dalej

Nie mają jeszcze 30 lat, a już odczuwają narastające zmęczenie, lęk o przyszłość, przeciążenie psychiczne oraz poczucie braku sensu pracy wykonywanej w ciągłym trybie wysokiej dyspozycyjności. Młodzi dorośli szczególnie dotkliwie doświadczają rosnących kosztów życia, niepewności mieszkaniowej, presji „bycia produktywnym” oraz braku realnej regeneracji. Dla takich osób longevity brzmi jak abstrakcja — skoro już na starcie kariery potrzebna jest przerwa, a nie przyspieszenie.

Gdy w Malezji powstał pierwszy „dom emeryta dla młodych”, media na całym świecie szybko podchwyciły ten temat. Gopeng Sanctuary zostało założone przez osobę, której rodzina prowadziła wcześniej dom opieki dla seniorów. Pomysł okazał się sukcesem – obłożenie od początku było pełne. Ośrodek oferuje miesięczne, niedrogie pobyty dla wypalonych młodych dorosłych, którzy chcą odłączyć się od presji pracy i oczekiwań oraz spędzić czas blisko natury.

Wellbeing 2.0: od gaszenia pożarów do myślenia długoterminowego

Tradycyjne działania wellbeingowe często reagują dopiero wtedy, gdy problem już się pojawi – gdy pracownik trafia na L4 lub deklaruje wypalenie zawodowe. Tymczasem podejście oparte na koncepcji longevity przesuwa punkt ciężkości w stronę profilaktyki i regeneracji. Jest to podejście holistyczne, w którym zdrowie psychiczne i fizyczne stanowią kluczowy element, a regeneracja – obejmująca jakość snu i realny czas na odpoczynek – staje się jednym z fundamentów.

Rosnąca liczba psychiatrycznych zwolnień lekarskich oraz coraz większe zainteresowanie longevity to w istocie dwie strony tej samej monety. Jedna pokazuje koszt ignorowania zdrowia – także psychicznego – druga ujawnia potencjał długofalowych inwestycji w wellbeing. W świecie, w którym pracujemy dłużej i intensywniej, dobrostan przestaje być dodatkiem. Staje się warunkiem długiego, zdrowego życia zawodowego.

Co to oznacza dla organizacji

Dla zespołów HR i liderów to moment na zmianę perspektywy – z pytania „jak ograniczyć absencje” na pytanie „jak zaprojektować pracę tak, by ludzie byli w stanie wykonywać ją przez wiele lat, bez długofalowych kosztów zdrowotnych”. Kierunki na przyszłość, a właściwie „na już”:

• Programy wsparcia zdrowia psychicznego dostępne na co dzień, nie wyłącznie w sytuacjach kryzysowych.
• Elastyczne modele pracy, które ograniczają chroniczny stres i przeciążenie.
• Świadome wsparcie rytmu pracy i odpoczynku – w tym krótsze formy wyjazdów, na przykład w formie workation.
• Budowanie relacji i przeciwdziałanie samotności w zespołach rozproszonych.

W czym Cię wesprze HelloWale

Na naszej stronie znajdziesz oferty miejsc idealnych na zespołowe workation. Blisko natury i z gwarancją dobrych warunków do pracy. Znajdź odpowiednie miejsce dla swojego zespołu.

Źródła

• ZUS, „Raport Absencja chorobowa w 2025 r,” 2026 — zus.pl
• Rp.pl, „Plaga L4 związanych ze zdrowiem psychicznym. Nowy raport ZUS,” 2026 — rp.pl
• The Smart Local Singapore, „There’s A ‘Retirement Home’ For Youths Tucked Away In Malaysia,” 2025 — thesmartlocal.com
• OECD, Mental Health — oecd.org
• OECD, Health at a Glance 2025: Poland, 2025 — oecd.org